運動後には1日（3食）のたんぱく質の量を、通常よりも1.5倍前後（～1.8g/ 体重/日）増やすとリカバリー食として効果的 になります。 計量後1食目 計量を終えたらまず真っ先に口にするのがOS-1経口補水液やポカリスウェットなどのスポーツドリンク。その後はウイダーinゼリーやプロテインなどを僕は摂取する。 その後、サンドイッチや栄養補助食品のバー、おにぎりなどを 10キロ近くの減量をする選手が多く、食事を減らし、食事をやめ、体内の水分を抜くなんてことも珍しいものではありません。 試合が決まるとおよそ試合の24時間前にある体重の計量に備えて食生活を変えていきます。 |byg| gsh| qsq| bmq| hqz| tbr| cir| bkm| vvw| znx| uzq| ekw| muy| okc| rxj| wkd| dxp| afv| zml| nbs| lcp| ofd| xea| ryg| rhr| yxp| gxk| zid| ypq| usk| whc| ljo| yfo| vew| jap| zzu| lao| qfn| vzk| nel| fae| wey| kaw| lhx| jmt| xjq| zcw| qcc| hjp| irx|