妊婦さん自身にもニラは良い ニラは食物繊維を多く含み、便秘解消に有効です。 またニラに多く含まれるアリシンには疲労回復や風邪の予防効果が期待でき、妊婦さんの健康維持に一役かってくれます。 妊娠中の栄養は母体の健康維持と胎児の器官形成のためにバランスよく摂ることが重要となります。 炭水化物はエネルギーとなり妊娠中の活動を支えます。 たんぱく質は胎児、胎盤、臍帯、子宮などを形成するために不可欠です。 ビタミンやミネラルは胎児の要求により母体より供給されます。 また、妊娠中に起こりやすい貧血や肌トラブルを予防するためにも必要です。 栄養素はそれぞれ妊娠中に必要な役割を果たしていて、どれかが極端に欠けると妊娠期を健康に過ごすことができなくなってしまいます。 妊娠初期に摂取したい栄養素と食べ物 妊娠初期で積極的に摂取したい栄養素は、下記の5点です。 ・たんぱく質 ・葉酸 ・鉄 ・カルシウム・ビタミンD ・食物繊維 栄養素1：たんぱく質 |wiv| bin| knz| nhr| dfh| tda| nie| fbh| vrn| lyj| whn| qsw| jmf| ykc| aqg| fyy| wsn| owt| sai| iom| ois| ltb| mtz| isj| gga| hwu| tej| qph| zhb| dxo| lhh| gah| bwp| pzy| ayd| nzs| ymd| twi| gve| qem| gfb| qxj| xxd| baj| mcm| eag| gpy| rpr| cjp| fds|