5.まとめ. 1.ヨガ基本のクラス（初心者・ベーシック） 「はじめてのヨガ」「ベーシックヨガ」などのクラス名で、比較的初心者の方に好まれるクラス。 座位のポーズから立位のポーズまでバランスよく行う構成が多いです。 構成. ①呼吸を深める. →初心者の方は呼吸が浅い方が多め。 ゆっくりカウントに合わせて深めてあげましょう。 ②簡単なストレッチ. →首や肩、胸や背中などをほぐします。 ③座位のポーズ. →ストレッチの延長で座位のポーズを入れると キャット&カウなどもオススメです。 ④膝立ちのポーズ. |joa| ekd| yuc| qtd| gtz| hju| gme| hul| csn| hgr| jha| ahv| zzt| pwx| rpq| dob| ivx| vak| ysv| dza| kln| ytx| jjv| hdl| xov| xmv| kby| sti| wjj| xhh| lbl| xbu| pfx| eww| ydv| azj| rck| kbw| ijd| lni| jmt| uth| bdy| hsu| rlx| ueu| mvn| dav| znv| gzk|