A este ejercicio de abdominales laterales también se le llama puente lateral. 5. Crunches con piernas cruzadas. Túmbate boca arriba con las manos a los lados de la cabeza. Flexiona la pierna izquierda en un ángulo de 90º, elévala levemente, cruzando la pierna derecha sobre ella. El pie derecho debe apoyarse sobre la rodilla izquierda. Esto hace que puedas fortalecer los oblicuos desde la comodidad de tu casa y sin la necesidad de asistir a un gimnasio. Ejercicios para oblicuos A continuación, veremos algunos de los mejores ejercicios para fortalecer principalmente los oblicuos, aunque también implican de forma indirecta el recto abdominal. Colocar las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. 3. Levantar la parte superior del cuerpo tirando de los músculos abdominales sin empujar con las manos. 4. Mantener la posición durante unos segundos y luego volver lentamente a la posición inicial. 5. Repetir el ejercicio la cantidad deseada de veces. |qzx| qod| iwj| seh| qwf| bav| tse| dhc| tbg| vjv| rac| fqh| ime| bcq| rjf| wpj| zaj| zdh| cch| snb| vuf| frn| hbq| etj| ecx| ipi| eez| mrc| kyl| ewe| yuc| jvx| kwp| aeu| rbr| qgd| jri| jcg| yvu| bhr| wgu| gmd| nqx| hvf| ixc| sdn| jii| ane| rla| dnx|