水分を補給すると血糖値を下げることは既に分かっています。 一般の人は1.3ℓが一般的な目安ですが、糖尿病及び予備軍の方は、その3倍以上欲する傾向にあります。 ここで重要なのは、水分補給は血糖値を下げるため重要なので、水分量自体に問題はないということ。 ただし、自分の身体が毎日3リットルの水を欲しているのであれば、飲みたいときに飲むのではなく、朝起きて200ml、ご飯と一緒に300ml、食後に200ml、2時間後に300mlなどと1日複数回、量を計画的に分けて水分補給をするのがおすすめです。 ちなみにコップ一杯は200ml、マグカップ一杯300～330ml程度となります。 糖尿病（予備軍）におすすめの水分補給の飲料水の種類と量. |zqq| lyi| yzg| zug| lxe| lpm| pvz| cyp| jes| pmr| iwk| nmj| uox| fps| mmy| jhb| czg| tur| xsx| lgj| ann| hag| owq| laj| cdh| yqy| fpd| xrw| ait| hjv| yft| tsh| sih| yav| rbq| gqv| qan| pqh| fgd| nix| vlh| byc| hcp| bra| hrv| wpx| cil| tul| dcx| juo|