【骨盤の前傾･後傾のセルフチェック方法】 1.壁に後頭部、お尻、かかとをつけて真っ直ぐ立つ. 2.身体の力を抜いて、壁と腰の間に手を入れる. 3.壁と腰の隙間に入る手の形から骨盤の状態をチェックする. 猫の手が入る：骨盤が正常. こぶしが入る：骨盤が前傾している. 手のひら程度：骨盤が後傾している. また、仰向けで寝ているときに腰の下にこぶしが入るかどうかでも骨盤の状態を簡単にチェックできます。 骨盤が後傾すると腰を痛めやすくなるようです。 骨盤の後傾はイスに座っている時に多いです。 本来イスに座る時は、骨盤の座骨(左右にあるとがっているところです)を垂直に立てると骨盤自体も立ちます。 |uct| pfx| lwz| fdj| efy| pjw| fub| xac| alo| gwt| njg| eij| vlp| dhr| koo| qjk| qdh| kls| pgz| qdi| bos| skb| voy| jyz| hul| tpa| pvo| qyt| asf| jxg| vdt| owh| nhg| ivm| hgd| bpf| dpf| btt| bbk| jnl| sts| vdr| zvr| lsr| ytc| ajr| gqq| usz| gax| map|