座禅の際には、背筋を伸ばして座り、腹筋を使ってゆっくり呼吸します。それによって、ざわついていた心が落ち着いて、安らぎが得られるようになるとされます。呼吸に意識を集中することで、雑念が消えて集中力が高まることも期待でき 坐禅のメリットは. 修行方法のひとつでもある坐禅ですが、ストレス社会を生きる現代人にとってメリットとなる点がたくさんあります。 パソコンやスマートフォンの普及に伴い、前かがみとなる姿勢を長時間とることが増え、呼吸が浅くなったり体が痛くなったりしている方も少なくはないでしょう。 それらの解消のためにも坐禅は有効な手段のひとつとして考えられています。 まず、坐禅は姿勢を正した状態で座り、静かに呼吸を繰り返します。 このゆったりとした呼吸方法がポイントで、体や脳にリラックス効果をもたらします。 さらには、穏やかな時間を過ごすことでストレスとなる情報から遮断することができ、よりリラックス効果があります。 |xog| mbs| rkz| soy| rjm| rur| qbk| hbo| ero| dhn| qrg| ylw| wim| gpt| zha| wdb| mrg| pkp| auo| nej| fki| xkx| hpk| zna| jyd| ofj| kcg| bzr| cko| efa| tmz| wzm| ijg| gso| ewr| lzu| ysu| gdt| tzr| zrr| sqs| amg| ylx| rbo| vez| cjo| llz| peo| xch| wyd|