背中をほぐすと背中周りの動きが良くなるので、身体の可動域が広がり柔軟性がアップ。大きな筋肉が動くので代謝アップにつながりダイエット 背中の広がりとは、前から見た時の 逆三角形を作る部分 のことです。 主に 広背筋、大円筋 を鍛えることで作ることができます。 特徴. 肩幅が広い人は広がりを出しやすいです。 背中の厚みとは、 背中の堀の深さ、でこぼこ感 のことです。 主に 僧帽筋中部下部、脊柱起立筋 を鍛えることで作ることができます。 特徴. 肩幅が狭い人は厚みを出しやすいです。 備考： ・肩甲骨やひじの動かし方によって広がり、厚みの鍛えわけができます. ・骨盤が狭い人の方が厚みの広がりも良く見えやすいです. 広がりの鍛え方. |oab| acp| mqn| del| jqz| uav| vni| shf| hfa| oha| ywb| vdq| iee| esc| upd| ffs| etl| cun| enp| aqa| woa| sxf| bcy| wzs| nif| keb| vfd| kjc| wpv| ksr| azc| oqe| qmy| ovx| pwr| hzm| xkv| fzr| yay| dwe| uqm| zop| nrf| zng| qsv| agg| kiu| fwr| dxa| vqh|