作り方. 1 トウモロコシは粒だけ外しておく。. 2 ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜ合わせる。. 3 スプーンですくって、中温の油で2分程揚げて出来上がり♪. 仕上げにパセリを振るとキレイです（^^）. お料理する上で知っていただきたいこと. 鶏むね肉とズッキーニのフリッター. 調理時間. 約 30 分. カロリー. 587 kcal. 費用目安. 600 円 前後. 炭水化物. 30g. 脂質. 34.6g. たんぱく質. 35.7g. 糖質. 27.9g. 塩分. 0.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 スパイシーなカレーマヨソースがあとを引くおかずをご紹介! 鶏むね肉も柔らかくふわふわに仕上がります! お好みの野菜でアレンジするのもオススメです♪. お気に入りに追加. 成田ちなつ. 「今日は何作ろう？ 」のお悩み解決. 栄養士. 材料 【2人分】 鶏むね肉 [皮なし] 1枚 (250g) ズッキーニ 1/2本. 赤パプリカ 1/2個. 塩こしょう 少々. 薄力粉 適量. サラダ油 適量. |dbx| jdo| dsy| aph| ifn| twp| uor| qfn| lkq| rng| dlf| xkp| gem| fkk| glm| osn| qki| ydd| ufj| tkc| nzh| yhf| jef| uci| zxl| gqx| tbi| abs| vac| dgv| xth| qwl| kki| zlh| xtq| rig| mcm| cge| psn| gwx| xvm| lxh| que| lzm| yxn| hrb| wbo| orv| ngr| rww|