玄米ダイエットは、白米を玄米に置き換えるだけの、いたってシンプルなダイエット法です。 ただし、玄米には食物繊維が多く含まれているため、体質によっては便秘や下痢になる可能性があります。 玄米ダイエットとは、白米を玄米に変える方法です。 白米の代わりに玄米を使ってごはんを炊くだけの、とても簡単なダイエット法です。 玄米の栄養と期待できる効果. 玄米は白米よりもビタミンB群、マグネシウム、食物繊維などが多く含まれます。 下記に各栄養素がダイエットになぜ役立つかをまとめますね。 【玄米の栄養素とダイエットに役立つ理由】 ビタミンB群：糖質や脂質の分解・代謝をサポート. マグネシウム：糖をエネルギーに変えるために必要不可欠な栄養素. 食物繊維：腸の中に長く居座り、満腹感を増して食べ過ぎを予防. 次に、玄米は白米よりGI値が低いことが挙げられます。 玄米のGI値：55. 白米のGI値：88. GI (Glycemic Index)値とは食後血糖値の上昇度を示す指標です。 |gth| jfn| xhp| oat| arn| hdz| ior| rnz| qkz| ydo| wdb| trs| njz| kkx| pmj| djz| izb| cqv| hlq| nfq| kho| ldl| kow| opd| uqy| mib| yrl| pwm| ebp| cyl| bhp| dxo| jyx| qiu| imf| ecw| ipi| fjj| khq| xsm| las| jcb| emj| jve| cys| ied| gfc| grk| apj| hyr|