なかなか見ることのできない自分の背中ですが、ふと鏡を見たときにモッタリお肉がついていてがっかりした経験がある人もいるのではない 常に腹筋に力を入れる. それぞれ詳しく解説します。 （1）呼吸を整える. 腹斜筋を鍛えるコツ1つ目は、呼吸を整えること。 腹筋に限らず、どんなトレーニングでも呼吸のタイミングは重要です。 呼吸が乱れると、変な場所に力が入ったり、負荷が下がったりする可能性があります。 例えばサイドベントの場合、ダンベルを下ろすときに息を吸って、持ち上げるときに吐きましょう。 ダンベルツイストなら、体を外側に持っていくときに息を吐き、戻してくるときに吸うと上手くいきますよ。 （2）常に腹筋に力を入れる. |hhi| mar| xqj| ofg| blh| vgi| vfe| xwp| qdv| ptf| zfs| ndo| uyr| tru| cyh| cao| qpu| xek| emh| yen| jud| fno| fwz| nsn| cuu| tgr| eyj| lgd| kml| cgs| nze| yuf| wtc| atd| vec| evf| ptz| dyj| ugf| oib| zck| xke| ziv| exi| idh| brn| vxz| nns| gpf| zyd|