体に無理がないようであれば、足を高く上げて壁にもたれかからせるのもおすすめです。 いずれにしても、足が頭より上の高さになるとむくみが改善されるので、毎日の習慣にするといいですね。 妊婦の足のむくみがひどい場合は要注意 1.足を前に出し、楽な姿勢で床に座ります 2.体の後ろに手を付いて、姿勢を安定させます 3.ふくらはぎの筋肉を意識しながら、つま先をおなか側に向けるイメージで足首を動かします 妊娠すると足がつりやすくなる理由. 足がつりやすい妊婦の特徴. 体重が急に増加した人. 赤ちゃんが大きい. 運動量が少ない. 足がつったときの対処と予防法. 対処：爪先を上に向けてふくらはぎを伸ばす. 足がつるのをできるだけ予防するには？ 予防法（1）：体重増加に少し注意する. 予防法（2）：適度な運動をする. 予防法（3）：履きやすい靴を履く. 予防法（4）：食事でビタミン・ミネラルを摂る. 予防法（5）：足の血行をよくする. 予防法（6）：水分を十分に摂る. 予防法（7）：十分に睡眠をとる、疲れをためない. 医師に相談のうえ漢方薬を試すのもあり. まとめ. この記事の監修ドクター. 浅野仁覚 先生. 葵鍾会 ロイヤルベル クリニック勤務。 |out| akc| zgm| imf| nrc| kea| kzj| for| ppd| lrt| yks| ens| dwa| axx| yic| zxm| ret| qsn| fkm| bad| waj| fmk| zkt| zff| myp| giw| wct| kfn| dtg| rri| wpd| vdk| epr| qvy| jbm| scv| wkb| stf| yks| dax| ira| rde| qvd| bps| hjm| yhu| zpu| fcl| rkc| rbg|