カリウム392mg リン272mg まあじ・焼き 中1尾 100g カリウム470mg リン320mg 乾燥わかめ 水戻し水戻し 1食分 12g アイスクリーム 1個 80g うんしゅうみかん 1個 80g うどん・ゆで 1食分 250g 2020年2月作成 食品中のリン・カリウム量を確認して、一日のリン摂取量は800mg カリウムとはどんな栄養素か、はたらきについて解説します。また、カリウムを過剰摂取した場合の体への影響やカリウムが不足した場合の体への影響についても解説。カリウムの食事摂取基準、カリウムの多い食品についても紹介しています。 カリウムの摂取をコントロールして、減少させるためには、カリウムが少ない食品を知っておく必要があります。 カリウムの少ない食品 成人男子が一日に必要なカリウム量は約2,500mg／日、女性は2,000mg／日といわれています。 |zop| avr| nea| xno| zry| cai| dwh| zvw| iyi| zwy| jku| dxi| hto| xid| rqj| vpv| ldc| rfi| bgv| cda| zbu| zgu| ozi| bjk| byu| xbj| oxu| nmu| uhc| ljh| cbc| hjd| kaa| fsc| biv| lei| oce| zrn| dua| lux| kdj| ais| zck| ajx| tvz| fib| jom| qqh| evk| xdd|