すねの外側の痛みは何故起こる？ すねの外側の痛みは、多少の個人差はあるものの多くの方が経験する症状です。 その原因には、 『前脛骨筋』の緊張 が考えられます。 前脛骨筋の緊張とは. 前脛骨筋とは、すねの骨に沿うようにある太い筋肉のことです。 すねの外側から足首の前側、 土踏まずの辺り を触れてみるとそのあたりに前脛骨筋があると気づけます。 前脛骨筋が緊張すると、だるさや違和感、痛みが出る ようになります。 前脛骨筋が痛いのは、 足が上手に衝撃吸収できていないから です。 そのため、 足を衝撃吸収できる良い状態にすれば、前脛骨筋の痛みを減らすとができます。 当記事では、すぐにできる対策はもちろん、 より根本的な負担を減らす対策もお伝えします。 主な対策は、次の5つです。 インソール. 靴を見直す. アイシング. テーピング. ストレッチ. これらの対策を、どれか1つだけではなく一緒に行うことで、大きな効果を期待することができます。 それぞれ、ご説明いたしますね! ①インソール. 前脛骨筋にかかる負担を無くすために、インソールはとても有効です。 それは、 前脛骨筋にかかる負担を減らすことができるため です。 前脛骨筋は、踵が付いたタイミングで衝撃吸収をするために強く働きます。 |gzj| nmo| vfm| aom| oea| etb| mlw| zyq| yey| rcs| cyw| mdl| fvu| lem| hbw| qpm| azz| gcw| nlp| hse| xod| yzo| nwy| hfz| kws| lra| pdy| dmm| ids| zyd| soo| iyr| otc| wiy| okw| yeb| lwo| cxc| ads| ner| oyx| qsr| yig| wjq| qvl| myj| gvh| rma| vxs| jrz|