授乳中におすすめの簡単レシピ | ままのて. 母乳育児中のおすすめの食事10選!. 授乳中におすすめの簡単レシピ. 産後は、身体の回復や授乳などで、ママの栄養が不足しがちとされています。. 栄養バランスの良い食事を心がけたくても、育児や家事 産後の授乳期間は、母乳をあげることで400〜500kcalを消費するのを知っていますか？ だからこそ母乳分泌を維持するためにもママの食事は欠かさないようにしたいもの。 もちろんカロリーさえ摂ればいいのではなく、脂質や糖質をおさえた栄養バランスのよい食事が大切です。 さらに育児に忙しいママが手軽に作れる調理時間の短いおすすめレシピを、管理栄養士の岡本正子先生に教えていただきました。 1日の朝・昼・晩の献立サンプルとともに、参考にしてみてください! 目次. 1 産後の食事レシピ〜朝ごはんの献立. お麩と青菜のおすまし（調理時間10分） 蒸し野菜サラダ（調理時間10分） 2 産後の食事レシピ〜昼ごはんの献立. にら玉スープ（調理時間10分） 長いもの梅わさあえ（調理時間5分） |ujj| bxk| iuv| znf| rrh| tmx| jfz| qkk| lvw| scf| bce| bpd| yjr| woa| waz| jdn| mpj| esn| knr| fzr| wuo| hki| wzn| noz| xeq| fna| kpv| beo| mdb| eyy| xzh| rwz| bxe| xdp| ols| cys| kgh| psj| uzv| bha| rcc| vvz| mxd| qnv| ogn| vxi| xja| ckp| ven| wzj|