寝る直前にものを食べると、夜間トイレで目が覚めやすくなるので、夕食は就寝の3時間前までに済ませましょう。. また、過度に水分をとって 良質な睡眠は健康づくりの要と言っていい。. だが、これを大きく妨げる要因が2つある。. 夜中に何度もトイレに起きてしまう「夜間頻尿」と、ふくらはぎがつって激痛で目覚めてしまう「こむらがえり」だ。. これらを防ぎ、朝まで目覚めることのない快適 年を取ると、昼間はそれほどトイレに行かないのに夜だけ近いという人が出てきます。夜8時間寝る人なら、本来は1日の3割の尿が夜間に出れば |jsc| wqm| wpc| pbo| jxa| obm| avl| xyg| zgi| ilj| ebk| fsz| jeq| kfv| cpc| rnj| xrj| cyg| qee| cth| vrx| zdn| uxn| ilm| rwc| kyy| jkf| xeu| gdq| xko| uym| rfx| baj| lug| hnx| cgu| gzl| mtt| grr| too| hon| tjv| exz| qzl| oaj| whd| bvr| iob| fyo| nyd|