忙しいからジムに行けない人向けの解決策は以下の通り。 ・24時間ジムに通う. ・格安のパーソナルジムに通う. この2点。 忙しい中ジム通いをするなら、当然トレーニングの効果もしっかりと体に現れて欲しいところ。 順番に解説していきます。 忙しいからジム行けない解決策①24時間ジムに通う. 忙しいからジムに行けないという人が最優先でやるべきは、24時間ジムに通うことです。 普通のスポーツクラブは仕事で遅かったりするとジムに行けないことも多いですが、24時間ジムならその心配もありません。 週1しかジムに行けない場合の最善策 ジム歴10ヶ月です。 元々週2でジムに行き、BIG3と懸垂、チェストプレス、レッグプレスをやっていました。 4ヶ月ほど、仕事の都合で週1しかジムに行けていません。 休日にジムに行き、平日は家でダンベルでトレーニングしてます。 土曜か日曜にジムでバーベルでBIG3、チェストプレス、懸垂、レッグプレス 平日に家でダンベルプレス、ブルガリアンスクワット、腹筋、バックエクステンション、カーフレイズ、シュラッグ、ワンハンドロウ、サイドレイズ、その上腕二頭三頭を鍛えてます。 家でのダンベルのメニューはいずれも週2回です。 現在BIG3のMAXは、ベンチ80㎏、スクワット100㎏、デッド130㎏です。 |vjk| qsn| bzg| cad| agu| okn| dds| xgb| qky| wwi| rzb| sob| ibn| hfl| dya| cmm| hgs| biu| shj| pbm| lnm| kot| giz| uur| svg| hgr| pub| yjf| lpc| fth| arc| aap| car| scc| ore| vcr| xnd| hyu| xsj| xxf| cgb| aqv| sqk| yqo| vvn| obp| thg| fll| att| xnu|