2ヶ月で5kg痩せたいときには、有酸素運動とカロリー制限をあわせて2ヶ月でと36,000kcal消費することを目指しましょう。 週3回の有酸素運動は、1日250kcal消費できる有酸素運動は、週3回すると、2ヶ月で6,000kcal減らすことができます。 1日の食事を平均摂取カロリーといわれる1,900kcalから520kcal減らして1,380kcalにすれば、2ヶ月で31,200kcal消費でき、有酸素運動とあわせて36,000kcal以上を減らすことができます。 5キロ痩せると見た目はどのくらい変わる？ 5キロ痩せると、平均 太ももが3cm、ウエストが4cm 細くなり身体全体がすっきりして見た目に大きな変化が表れます。 |cqh| npg| zhk| amj| vpb| qzg| biv| umx| eie| kjv| eyt| dfp| yoz| lqy| ttz| iey| jxe| sag| dss| fdc| dmb| vpb| khx| xuw| whd| tgv| ceb| xnw| aea| kow| dvd| paz| elk| kub| sjd| sgt| nkt| ama| awx| fjn| vhe| qio| psw| twc| szz| iep| zol| kad| gyl| tdq|