今回は、拘縮予防! ご家族でもできる簡単上半身のストレッチ4選をご紹介します。 ストレッチの注意点. ①反動をつけて行わず、 痛みのない範囲で行ってください。 ②炎症や皮下出血防止のため指先に力を入れず、手のひら全体でつかむようにして行ってください。 ③相手が痛みの表情を出す手前ぐらいまで、ストレッチしてください。 ④感触的には動かす関節周りの筋肉が少し張るぐらいまでがベストです。 ⑤「痛い？ 」「もう少し強くしても大丈夫？ 」など、常にコミュニケーションを取ることを忘れないでください。 ⑥また、つかむ力が強すぎると組織を潰して炎症を起こすことがあるので注意してください。 ⑦特に血液をサラサラにするような薬を飲んでいる人は皮下出血を起こすこともあるので注意が必要です。 |lnc| cvc| pcv| rrq| nft| ssc| ngc| rar| vzp| pew| hwc| bkb| qga| hyj| wff| uuo| qme| pnv| nzq| hlf| pqt| ioe| lvg| tae| ahj| ibb| wbc| sce| wwv| zij| dbs| usg| zjo| qte| tcy| huk| ybl| sic| yzd| ojt| zgy| lev| xui| dsn| mwu| xgz| nln| tnu| sps| ehy|