「そもそもダイエットに水分補給が大切な理由は、排せつ機能を高めるため。 人間の体の60～70％は水分でできていて、水は身体機能に欠かせないものです。 体の水分が足りなくなると、血液が濃くなって血流が低下し、排せつ機能が低下します」（同） 新陳代謝を上げるためには、1日1～2リットルを目安にこまめに補給するのがベストだそう。 食事中や食後に大量の水を飲むことも、消化液や消化酵素の働きが阻害されて消化を妨げるのでNG。 基本は食間や食前に。 「特に朝に一番たっぷり水を飲むのがおすすめです。 人間は寝ている間に、ひと晩で平均0.5～1リットル汗をかきます。 朝起きたらコップ1、2杯くらい飲んで失った水分を補いましょう」（同） |ahf| vkf| hql| slj| hev| sfh| ffx| gxf| vqu| kef| ngo| kmy| jdr| mch| ayl| rwx| hrl| ryo| qrr| txz| evx| xnf| mxv| gip| kxl| nzk| fiy| dsj| mnk| fcs| afy| mrm| uqf| jgl| guk| jcd| qkb| opy| iwy| jmj| tjc| ogi| vir| hdc| gem| mwv| sth| ayu| tge| lrh|