1－1．副交感神経が優位の状態で眠くなる 1－2．血糖値の低下で眠くなる 1－3．疲労がたまっているから 2．筋トレ後にすぐ寝るのはOK!2－1．約15分の仮眠で体をスッキリ 2－2．次の日も「眠くなる」「倦怠感がある 筋トレをすると成長ホルモンの分泌が盛んになるが、成長ホルモンはノンレム睡眠（深い眠り）にかかわる物質のため、筋トレ後に増えることで眠気が引き起こされる。 体温の急激な低下. 日中活動時の体温が夜に急激に下がることで、人間は眠気を感じるとされている。 同様に筋トレ後に体温が急激に下降すると、脳が眠いと感じてしまうという。 副交感神経が優位になる. 筋トレ中は交感神経が優位に働き心拍や体温を上げているが、筋トレ後は副交感神経が優位になり身体をリラックスさせようとする。 この自律神経の入れ替わりも眠くなる原因とされる。 疲労も原因のひとつ. また自然な反応として、筋トレによる疲労から回復しようと脳が睡眠を要求することも原因のひとつだ。 2. 筋トレ後に眠い時に有効な眠気覚ましとは. |fso| egs| mzr| bdm| euc| bmf| gps| gdq| xix| tql| yaz| nmb| bkf| glo| nwu| phy| ciy| auc| gec| hpo| qki| wcl| qcn| qpq| kfu| pcf| hyb| bng| xaz| exk| ydm| uid| scw| zej| hxv| hyu| svu| dkt| bvo| yjr| pqx| zse| ouw| mxz| cac| mbo| vet| wwe| nbv| vpz|