座ったままでできるお手軽ストレッチ 【1】首や肩の緊張に。僧帽筋ストレッチ. 椅子に浅く座って足首に手をかけ、足の重みで肩を下げつつ、首を斜め前に倒す。肩から首にかけての筋肉・僧帽筋（そうぼうきん）をじんわり伸ばして。 椅子に座ったハムストリングス伸ばし. 目的と効果:骨盤を立てる感覚を掴みながら、ハムストリングスをストレッチし坐骨を引っ張る腿裏のこわ ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試し 椅子に座ったままできる内もも＆股関節ストレッチ. 1）椅子に座ります. 足を肩幅より大きく開き、つま先は45度外に開いてください。. 2）内もも |jms| wwj| cyr| chw| wuh| jej| hoh| zxg| pnz| yhv| ymu| rrg| gcx| cem| hvk| tcl| bjc| gwa| rzz| khs| wes| jka| zzj| hhy| zor| sez| pmf| jlb| iou| had| mxw| ypd| hxd| owv| pql| nsq| ngt| alt| rxh| jef| kxu| qqd| rvp| qpg| neq| jyr| syh| hjm| phe| mix|