ストレッチ 座っ た まま
座ったままでできるお手軽ストレッチ 【1】首や肩の緊張に。僧帽筋ストレッチ. 椅子に浅く座って足首に手をかけ、足の重みで肩を下げつつ、首を斜め前に倒す。肩から首にかけての筋肉・僧帽筋(そうぼうきん)をじんわり伸ばして。
椅子に座ったハムストリングス伸ばし. 目的と効果:骨盤を立てる感覚を掴みながら、ハムストリングスをストレッチし坐骨を引っ張る腿裏のこわ
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椅子に座ったままできる内もも&股関節ストレッチ. 1)椅子に座ります. 足を肩幅より大きく開き、つま先は45度外に開いてください。. 2)内もも
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