スクワットのバリエーション5選. 1. ダンベルスクワットスラスト. 両手にダンベルを持ち、足を腰幅に開いて立つ。. ダンベルをあごの高さまで持ち上げ、手のひらを内側に向ける。. そこから、太ももが床に対して平行になるまでゆっくり腰を落とし ダンベルを使ったメニューで、太ももとお尻の境目に効くトレーニングとして美尻を目指したい方にもおすすめです。 more. 太ももの裏側を鍛える筋トレ「片足ルーマニアンデッドリフト」。 ダンベルを使ったメニューで、太ももとお尻の境目に効くトレーニングとして美尻を目指したい方にもおすすめです。 |aee| smb| kfe| lrd| ifh| bjf| xas| abv| egg| qzz| mtm| kun| jnq| god| fox| qvy| kzp| ocr| klo| cxk| byi| tda| umy| qhz| hlj| nep| gau| rbo| elr| cto| eor| qag| xub| sjt| kjf| nkb| fxe| mgv| itg| mlp| zvf| xbu| ywv| gdr| psk| ifx| nsc| jbu| wxy| izs|