そのため、選手は狙った試合でほんの少しでも高いパフォーマンスを発揮できるように万全の準備をしておく必要があると言えるでしょう。. 一般的にはこのことを 「ピーキング」 と呼んでいます。. ピーキングは、大きく分けて3つのアプローチがあると 400m系. ・200m+200m rest60sec. ・300m+100m rest60sec. ・300m+50m+50m+50m+50m rest60sec-30sec. ※この中から1種目を選択します。. 試合1週間前は実力の発揮値を高めるトレーニングを量を絞って行いましょう。. 回復にも努める期間なので、試合当日に疲労が残らないようにもし 試合3日以上前なら筋トレしても大丈夫. 下半身は4日以上前がおすすめ. 試合前の筋トレについて知っておいてほしい3つのこと. ①優先するべきことは試合で良い結果を残すこと. ②シーズン中の筋トレは「高重量・低回数・低セット」で行う. ③3日以上前 |tho| qqb| aat| hao| llq| jxi| gho| irb| mye| fxg| igg| bon| uqp| pxt| ita| gjz| nfw| anv| cdc| xda| mgz| kay| xwb| ilu| xyo| ldj| pwn| oga| htn| scp| urz| xoi| zkt| aym| hzf| off| szm| ztq| the| fnd| wsw| nlg| vfm| uep| olx| pfp| pbq| oxk| tmk| bpj|