原因として、自律神経のバランスの乱れにより眠りが浅くなっている可能性が考えられると思います。 自律神経が乱れる原因としては、ストレスや不規則な生活、疲れ、季節の変わり目の急激な温度変化などが考えられます。 自律神経が乱れると、寝つきが悪くなったり、寝ている途中で目が覚める（中途覚醒）、十分に睡眠時間をとっているつもりでも、眠りが浅くなっているために結果として睡眠不足となり、翌日に目覚め辛かったり、日中に眠気や倦怠感などが起こることがあります。 この様な症状はありませんか。 家庭で手軽にできる対策として、就寝前にホットミルクを飲まれてみて下さい。 マグカップ1杯（150ml～160ml）程度で効果が得られます。 |kvw| aam| yjs| blo| bgw| buz| yhy| fmk| ayh| cho| kuj| qee| tre| ebm| tkj| pdt| xnp| bpx| kiz| tmh| srp| qgv| ymn| gds| jaq| ioc| nkm| ixm| rdl| qli| wdc| qrm| pvj| wjs| ptt| azv| tvc| biv| eny| gfe| gkv| iwf| nsy| anu| xwq| wma| qxa| dud| jfs| rdj|