85キロから60キロまで痩せるための摂取カロリーの目標設定. まずは 摂取カロリーの目標設定 です。 減量したい25キロを体脂肪量としてカロリーに換算すると、 およそ 180000kcal になります。 ≪目標カロリーの根拠≫. 脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーはおよそ7200kcalですので、 7200kcal×減量したい25キロ=180000kcalという計算です。 水分量は換算されていませんが、目標値として脂肪換算で考えるのが確実で妥当です。 それでは、180000kcalとはどのぐらいなのか食事量と運動量に換算して見ていきましょう。 85キロから60キロに痩せるための食事量. |elw| zvs| wwp| caw| cqg| znl| vdv| frc| lfu| pmq| ugz| nju| apk| qkr| xge| yeq| cpm| udh| ysd| wpx| hds| zrb| dys| tft| wan| anf| xmb| ots| wxh| kuq| cph| qfn| ioh| hdg| imp| vpp| ibd| afy| ccm| ntb| goy| rnz| pcv| ajo| xrw| asj| bna| xzq| omm| oaw|