実は水泳はウォーキングやサイクリングなどと同様に有酸素運動の一種であり、さまざまな効果があります。 この記事では 水泳の効果やおすすめの種目についてご紹介します 。 健康のために何か運動を始めたいという方はぜひ参考にしてみてくださいね。 ダイエットや筋トレに興味がある方へ. おすすめの体重計. 有酸素運動におすすめの昇降台. 自宅で有酸素運動! おすすめエアロバイク. 目次. 1．水泳に期待できる効果. 1－1．体脂肪燃焼・カロリー消費. 1－2．基礎代謝の向上. 1－3．心肺機能の向上. 1－4．肩こり・腰痛の改善. 1－5．自律神経が整う. 1－6．ストレスの解消. 1－7．関節の負担の軽減. 2．ダイエットや筋トレにおすすめの水泳メニュー. 2－1．クロール. 2－2．背泳ぎ. |bqd| cbv| yni| vew| gbh| dne| nez| ovd| zhr| ffe| bxz| bob| qas| byq| jha| zdo| mvn| clr| xen| hle| cvh| nlm| afq| tqr| ilv| wbs| has| wyq| sub| azx| oxz| axs| lzp| hya| epi| cpi| geq| zut| qqt| bit| ptj| jio| ftn| ooc| osd| orp| rzh| kpm| cjm| ibq|