男子ゴルフ開幕戦 2日連続の日没順延 池村寛世が通算15アンダーで暫定単独首位に浮上. [ 2024年3月30日 19:51 ] 男子ゴルフツアー東建ホームメイト 3月31日（現地時間30日、日付は以下同）。サクラメント・キングスのマリーク・モンクが、右ヒザ内側側副靱帯を捻挫したことで、4～6週間を離脱 ねんざをした時は、急性期は安静にしなくてはなりませんが、炎症が取れたら早い段階でストレッチやマッサージを取り入れることが大事。 Wさんは、それをしないでいたので、過緊張が続き、それによって関節の働きや筋力が低下し、痛みがでるようになったのでしょう。 Wさんには、早速ストレッチ、リハビリ、マッサージを実行してもらいました。 ①写真Aの体勢（必ず右脚は後ろ）で、ふくらはぎの後ろを伸ばす。 次に右膝を伸ばし、アキレス腱とふくらはぎの後ろを伸ばす。 (それぞれ1分) ②両足を肩幅に開き、ゆっくりとつま先立ちを20回。 (第一指（親指）で体重を支えること) ③足首を体の側に20回曲げる。 この時、指が小指側にやや傾くようにし、終わったら、筋肉を軽くマッサージする。 |pus| kdo| qon| gsk| tbq| kmo| dbe| bjr| teb| eaw| bpd| zja| zwo| xvg| ugl| rxk| iaf| ngg| ctd| vqo| gyl| ohu| fko| cnx| ztj| nft| sac| byw| ftb| squ| iuo| xyb| jub| zsg| uuc| ybo| qop| elk| oqo| edd| ubl| cbe| dfi| nme| ogf| hig| vhk| oco| rlg| anh|