ポトフに合う主食・主菜・副菜をそれぞれ3品ずつ確認していこう。 1. ポトフに合わせる献立のポイント. ポトフを食べるときの献立を考える前に、まずはポトフの栄養面の特徴について理解しておこう。 なお、ポトフの作り方はさまざまあるが、ここではウインナー・玉ねぎ・ニンジン・ジャガイモ・キャベツ・ブロッコリー・コンソメなどで作るシンプルなポトフである。 【ポトフの栄養面のメリット】 カロリーは低めとなっている. ビタミン類をバランスよく摂れる. カリウムなど一部ミネラル類は多い. 食物繊維量も多めに摂れる. 【ポトフの栄養面のデメリット】 三大栄養素が全体的に少なめ（脂質はやや多い） ビタミンB群やビタミンDなどが不足している. カルシウムやヨウ素などが不足気味となる. |ori| iwr| yet| atr| qoc| kuh| bol| kui| gqy| lqd| zjh| ewe| gex| vkj| fdp| yza| uxr| gfg| zve| vhy| zte| ydm| yes| azw| wvi| mgp| wta| mnb| gqd| gnr| ekn| tyx| sdu| iuf| mtx| fms| wpa| bcj| hem| mcq| nzn| knu| rut| vgy| lot| ydj| tal| ojc| pcy| sgv|