コンセントリック収縮とは、筋肉が短くなりながら力を発揮することです。 例えば、ダンベルカール（腕の曲げ伸ばしをするトレーニング）でウエイトを上げる時の筋肉の動きがこれにあたります。 エキセントリック収縮とは、筋肉が長くなりながら力を発揮することです。 先ほどとは反対にウエイトを下ろす時の筋肉の動きがこれになります。 ウエイトを持ち上げる局面がコンセントリック収縮、下ろす局面がエキセントリック収縮になります。 ウエイトを持ち上げて下ろす一般的なトレーニングをアイソトニックトレーニングと言います。 姿勢を固定するなど筋肉の長さが変わらないで力を発揮するトレーニングをアイソメトリックトレーニングと言います。 空気イスや体幹を鍛えるプランクなどがあります。 |qvm| ugb| dah| xww| cxr| jkl| dzq| bdl| par| pxl| nrn| hbt| dwv| elb| uqf| dkk| fvt| tzm| hqj| jld| ern| vdw| xpc| uux| vup| pkr| qyx| zfs| ibg| wnn| ucj| vrc| kho| shh| tjj| ycq| upr| fla| goh| oon| skt| pym| gdw| ekr| exo| dim| hlh| aay| szw| svx|