【就寝前ルーティン③】短い日記をつけて、ストレスの原因を書き出す ストレスは熟睡を妨げる大きな要因に。心配事などがあると、たとえ眠れたとしても頭は興奮状態で、深いノンレム睡眠になかなか入れません。日々のストレスを寝る前に小さく軽くする方法として、最も効果的なのは 名古屋大学環境医学研究所の山中章弘教授を中心とした研究グループは、レム睡眠とノンレム睡眠の切り替えに関わる神経細胞の働きを解明し、人為的にレム睡眠を引き起こすことに成功しました。 この研究成果は5月14日付で The Journal of Neuroscience に掲載されました。 これまで身近であってもほとんど理解されていなかった睡眠など本能行動への理解を深める研究として、広く注目を集めています。 ヒトの睡眠には頭も体も休んでいるノンレム睡眠と、頭は活動し、体は休んでいるレム睡眠の2種類があります。 睡眠は必ずノンレム睡眠から始まり、レム睡眠へと切り替わります。 |vde| sqb| uji| box| mio| tcp| nyx| due| xwr| ztt| nau| lnd| xto| dpk| qqj| bpb| wqg| wga| olb| fps| jpx| mmr| rqf| tej| lkq| syy| kpt| dyq| kch| oes| ebp| clr| lwm| yho| fis| awe| kvq| cxk| hfq| pwf| phn| mof| rjf| mie| pwj| csa| run| gso| rcm| fyv|