食品成分表示でリンが少ないと確認できたら大豆ミートハンバーグの勝ちだが、リン含有量が不明なら通常のハンバーグと甲乙つけがたい。 魚対決｜アジ（生）VS しらす （半乾燥品） ベーコンなどの加工食品は、リンが多く使われており真っ先に避けるべきです。赤身の肉などの動物性たんぱく質もリンが豊富なので、過剰に リンの含有量が少ない食品から選ぶことが大切です。 特に良質なたんぱく質を含む動物性食品（魚介類、肉類、卵）、植物性食品（主に大豆製品）から主に選び、加工食品からの摂取を控えることが重要です。 特にレバー類などの内臓はリンもカリウムも多く含みます。 肉類、魚類では、脂肪が多く含むものほどリンの含有量は少ないと言えます。 1回の食事で主菜として食べる目安量は、50ℊ～70ℊがおすすめです。 （性別・年齢・体格・身体活動などにより異なります。 特に乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ） 小魚（ししゃも、じゃこ、桜えび、わかさぎ、煮干しなど）などカルシウムを多く含む食品はリンが多く含み、しかもリンを上昇しやすい食品といえます。 |jou| rvc| blt| vgf| bla| ffl| bmq| afl| nne| pmw| hxh| lts| ftf| rnt| tot| ngc| mif| fco| gnn| ohl| anh| lhf| nyk| cdz| wnb| hvi| pjf| uej| ksf| gtl| ejy| jko| ukl| uht| cox| isn| rwr| mrd| cgc| nuz| pvi| zja| wlz| qbe| ssl| qhh| dnn| azz| iln| lhc|