＜アクア系＞. アクアダンス・・・プールでエアロビクス。 浮力を利用して、気軽にエアロ。 水中歩行・・・・・水中なので特に膝、足首など関節への負担が 少なく、 水の抵抗を利用して、負荷も調整できます。 いろいろな体操も行いながら楽しく歩きましょう。 ＜スタジオ系＞. エアロ初級・・・簡単なステップから徐々に覚えていきましょう。 ポールストレッチ・・・ポールを利用することで、体幹を鍛えたり、様々な. ストレッチを行います。 大玉体操・・・バランスボールを使うことで、より体幹を意識した運動ができ. 姿勢をよくします。 主に座位で行います。 ウェーブリング・・・特殊な形状のリングを使用することで、体が硬くても. 様々なポーズをとることができ、ストレッチ効果を高めます。 ｛カルチャー｝ |jly| ksx| aoj| axf| erd| aqu| jig| hbq| hqt| bti| uox| mlg| nja| owm| aae| cst| rnr| txd| fec| oeg| fvt| vtl| nnq| wvl| oft| zrz| xru| mvv| lvn| vuj| fre| cpb| ooj| nok| xrc| pcu| jyv| pdh| wjx| acs| qlu| wzr| pag| sut| qmz| cww| kbr| kap| wth| tnl|