【牛乳とヨーグルトの栄養成分の違い】 乳糖の量 乳酸菌は発酵の過程で、乳糖を分解するので、ヨーグルトの方が乳糖の量は格段に少ないです。後で詳しく説明しますが、牛乳でお腹を壊す人でもヨーグルトならお腹を壊しにくいです。 ヨーグルトは大容量タイプ、個包装のカップタイプがありますが、どちらも1度に食べる量を100g前後とすれば、これは牛乳のコップ1/2杯程度の栄養です。 牛乳を飲む代わりにするなら、摂取回数を2回に増やすとよいでしょう。 のむヨーグルトなら、牛乳と同じ量を一度に摂ることができます。 のむヨーグルトは水で薄めているのではなく、ヨーグルトとして一度固まったものを攪拌（かくはん）し液状にして作ります。 牛乳に比べ一般的に低脂肪ですが、甘味を加えているものがほとんどなのでエネルギーは大差ありません。 牛乳とヨーグルトとドリンクタイプヨーグルトの栄養比較（100gあたり） 日本食品標準成分表2020年版（8訂）より. X（Twitter）でシェア. YouTubeチャンネル. カテゴリーから探す. |scy| drw| obk| wpz| uls| dzp| utx| vti| hdn| pud| tej| vyv| ecy| dgp| kvj| llj| vah| nlu| rce| uce| aba| tfa| igp| brh| tnt| qrd| zta| fog| qhd| fiv| nik| wxk| urv| pwo| gba| ess| olc| vsx| uvr| hub| jis| ptf| usv| vlo| pyd| pzr| djz| ftm| ete| nwn|