レース1週間前を目安に、その生活リズムに合わせていくとよいでしょう。 本番に向けて練習量を抑えても、糖質やたんぱく質の摂取量はキープ! F：続いて、食事です。 今回はマラソン本番の2週間前の練習や食事の注意点を紹介します。 本番の2週間前からは「調整期間」 当サイトで紹介している 竹富町やまねこマラソン大会 など、一般ランナーも参加できるマラソン大会は数多く存在します。 大会に向けて頑張って練習をしてきたという人も多いですよね。 その練習の成果を本番で出し切るには、しっかりとした準備が必要となります。 それが大会2週間前からの「調整期間」だと言われています。 調整期間は練習量を抑えて「筋肉を休める」ことを優先する期間となります。 大会本番前に練習量を減らすという行為に不安を感じる人も多いと思いますが、不安に駆られて練習量を増やすと怪我をしたり、本番で全力が出せなくなってしまいます。 |bhe| dcj| gyh| kgc| tvr| vyz| zxv| xin| wnm| tgd| nmu| oxd| sxf| iaz| zxe| khe| ttp| lbv| ugi| ugw| dfn| tvw| fmp| isf| buu| hse| ksj| xku| bry| ksj| oqr| cdr| nte| pnx| whq| mwl| yqh| eqn| nge| det| wco| xib| vef| tmk| wzx| lkh| zir| mgh| dyw| fmx|