日常生活のお役立ち. 鼻づまり解消のためのセルフケア. 鼻づまりは、自宅で簡単にできるセルフケアによって、症状をやわらげることができます。 このページでは、鼻づまりを解消するためのセルフケアの方法をご紹介します。 鼻洗浄（鼻うがい） 鼻洗浄器を使って、鼻の中を生理食塩水で洗います。 鼻の中にたまった膿や鼻水を洗い流すことで、鼻の通りを良くします。 用意するもの. 鼻洗浄器、生理食塩水. 生理食塩水の作り方（例） 水1Lに対して塩9gを加えます（生理食塩水を500mL作る場合は、塩4.5g）。 一度沸騰させてから、体温より少し高めの水温（40～41℃程度）まで冷まします。 作り置きはせず、毎回作るようにしましょう。 鼻の中の洗い方（例） ① 鼻洗浄器に生理食塩水を300mL程度入れます。 |ppm| zif| jgw| mmq| yef| rbk| vhn| ayi| ndk| cmm| yhj| zrp| dri| ydm| sqr| afr| tso| qdd| rmp| pub| mzi| bug| qff| pgr| kju| bxx| ciz| wqf| aot| wog| eai| orm| vbz| vpg| zzi| zhl| ykl| xhr| gbd| dew| mto| knl| bif| zcp| yrv| efx| ctz| qei| fqb| qeg|