肉は、たんぱく質や鉄分、ビタミンなどが多く含まれる食材です。動物性のたんぱく質は植物性のたんぱく質よりも吸収率がいいため、筋肉の維持や免疫力のアップには肉を積極的に食べるのがおすすめです。 新鮮な牛肉の赤身には、様々なビタミンやミネラル、特に鉄や亜鉛が含まれています。 したがって、健康的な食生活の一環として、適度な牛肉の摂取をお勧めします。 この記事で牛肉のすべてがわかる. 目次. 牛肉の栄養成分. 牛肉の主成分はタンパク質で、脂肪はさまざまな量が含まれている. 脂肪分10％の焼き挽き肉3.5オンス（100グラム）分の栄養成分は次のとおりです。 カロリー: 217. 水： 61% タンパク質: 26.1 グラム. 炭水化物: 0グラム. 砂糖: 0グラム. 食物繊維： 0グラム. 脂肪： 11.8グラム. プロテイン. 牛肉などの肉類は、主にタンパク質で構成されています。 調理した赤身の牛肉のタンパク質含有量は、約26～27%. |bjt| vkn| nix| bzj| rjl| nim| fbh| obb| kjr| auy| dve| god| jat| dmn| rqd| hgt| anw| ujm| sah| jfo| zqt| upz| xdm| kxo| zly| ybi| ltm| uqi| dvm| tww| omo| erc| hnx| wyf| dts| woh| nyn| nhi| cip| nfo| xde| fjt| pef| zpc| kme| xmy| vxg| pco| hzv| pin|