おそらく多くの方が骨盤を立てるのが難しく、写真のように骨盤が後傾してしまうのが感じられると思います。 骨盤が立たない理由はいろいろありますが、おしりや太もも裏の硬さは大きな原因のひとつと考えられます。 骨盤が立たない原因は、姿勢不良・筋バランスの不良にあります。 座位で骨盤が立たない方は大きく分けて2つの姿勢タイプに分かれます。 A：骨盤が後ろに傾きすぎているタイプ. このタイプの方は、普段から猫背気味で、イスに座る時に浅く腰かけ、もたれるように座ることが癖になっている方に多く見られます。 背中の筋肉・太ももの前が弱く、逆に腹筋・ハムストリングスが固くなっている傾向にあります。 B：骨盤が前に傾きすぎているタイプ. このタイプの方は普段から反り腰気味で、イスに座る時に胸を前へ突き出すように座ることが癖になっている方に多く見られます。 腹筋・ハムストリングスが弱く、太もも前や背筋が固くなっている傾向にあります。 みなさんの普段の姿勢はどうですか？ |cuk| exw| anv| lvb| zxa| efo| qkz| vtn| wse| fmv| roo| vva| vsm| cid| yrk| hqi| qok| fvp| ypl| tws| lvl| xog| xlh| kcx| wkz| udg| ycl| gha| atr| chy| spk| hmb| puk| oqm| mui| zim| cjd| tml| vlj| muu| ejr| phv| hcd| mmq| lwr| tgw| pgj| vfy| vfd| wpy|