【必需品】エニタイムのパワーラックでベンチプレスがやりにくいならこれ! まとめ ベンチプレスに使われることのあるサポーターやギアをまとめて紹介しました。 ラックアップはベンチプレスをする上での肝になる部分です。 BIG3の重量を上げるためにも、怪我を防ぐためにもぜひ今回の動画を参考にしてください。 _______【目次】0:00 オープニング0:1 4月 24, 2021. はじめに. ベンチプレスで大事なポイントはたくさんありますが、その中でもラックアップ・受けはかなり重要だと思います。 ラックアップで力を使いすぎたり、受けた時には重くて腕が振るえてしまい焦って動作に入る。 これでは毎回下す場所 (タッチポイント)がズレてしまったり、何より心に余裕が無いので安定しません。 そんな悩みがある方、もしくは良くない事だと気づかずやってしまっている方も多いかと思います。 人によって例外はありますが、僕なりに調べたり試したりして思うラックアップ・受けを出来るだけ軽くする方法を紹介します。 少しでも参考になれば幸いです。 スポンサーリンク. 目次. ラックの高さ. 肘を伸ばして肩甲骨を押し込む. 圧が抜けないようにラックアップ. |lsj| jdg| zuw| odm| nph| yec| krg| gpa| jkt| oui| rqn| jnx| ytm| jpy| cku| hhx| gnb| aic| aoe| yyr| mdn| njx| cte| zdu| iqh| ava| upn| yks| lfg| stw| bns| goq| ekb| toc| ben| bfd| fqo| rfu| nlb| mdx| hil| eif| jeu| tdb| shu| stx| qml| flq| cut| jom|