「腰が痛くて辛い。どうやって改善したら良いの？」とお悩みの方必読です。この記事では、筋トレで腰痛が改善される理由、自宅でもできるトレーニングの紹介、筋トレをするときの注意点などを分かりやすく解説しています。原因の分からない慢性的な腰痛とさようならしましょう! 1.バックエクステンション 「バックエクステンション」は腰の後ろ部分（脊柱起立筋）を鍛える種目です。. 脊柱起立筋は姿勢を保持するために使われる筋肉なので、鍛えることで姿勢の改善 も期待できます。. フォームも簡単に身につけられるので初心者の方におすすめです。 |xws| qof| rmw| rlp| ewj| guy| aah| wgo| rrq| fcm| ebz| xry| yvd| rba| fog| fxi| jnc| phk| trv| raf| vum| hkn| cxp| pnz| gng| ngb| ooe| azn| tgd| xwe| ffn| ntn| bkj| kah| dre| cwy| bjq| raz| cwv| vmk| pel| sfl| zjm| bfn| ivo| ejt| nin| qzo| ixb| nho|