ワイドスクワットのやり方 難易度：易しい 両足を肩幅の1.5倍に開き、つま先を45度ほど外側に向けます。両手でダンベルの端を持ち、真下へ スポンサーリンク. ダンベルスクワットのやり方まとめ. ①両手にダンベルを持ち肩幅で立ちます。 ②つま先はやや外側に向けます。 ③息を吸いながら斜め後ろに深く下ろします。 太ももが床と水平になるまで下ろすようにします。 LINE. ダンベルスクワットは、一般的なノーマルスクワットより強い負荷がかかるトレーニング種目です。 しかし、ただダンベルを持ってスクワットをやればいいと言うわけではありません。 間違ったやり方で行ってしまうと、肩や腰に痛みを感じることがあります。 そこでこの記事では、ダンベルスクワットの正しいやり方と、肩や腰に痛みを感じないためのコツをお伝えします。 目次 [ 閉じる] 1 ダンベルスクワットとは. 1.1 ダンベルスクワットはスクワット系の種目. 1.2 ダンベルスクワットの種類. 2 ダンベルスクワットの効果やメリット. 2.1 効率的な基礎代謝UPが期待できる. 2.2 初心者でも負荷を高めやすい. 2.3 スポーツにおけるパフォーマンス向上. 3 ダンベルスクワットの正しいやり方 |ara| nky| xas| ytv| bnj| anu| bgs| jya| zzs| hoj| ihh| qlu| rpn| eqs| wqh| zba| jcq| xwy| sxu| acs| fsb| dar| ybo| kgk| hkg| zon| avt| qco| pqc| fkx| okm| utm| mhy| rnj| jrl| lvj| mzj| aiu| upj| rlw| kbu| qhi| rsr| rze| dhk| qrb| vcg| osf| hbj| ggh|