殿筋群. 広背筋. ぎっくり腰の癖から抜け出す4つの予防法. 予防1 ストレッチ. 腸腰筋のストレッチ. 殿筋群のストレッチ. 広背筋のストレッチ. 予防2 インナーマッスルの強化. ドローイン. フロントプランク. 予防3 寝具の改善. マットレスや敷布団が柔らかすぎる場合. 予防4 長時間同じ姿勢をしない. まとめ. ぎっくり腰が癖になる原因. ぎっくり腰になってしまう原因は. ・重い物を持ち上げた. ・朝起き上がった時に痛みが走った. ・デスクワークで長時間座ったところから立ち上がった. など腰に強く負担がかかることが挙げられます。 しかしこれらはあくまでも「発生する原因」であり、これらの動きをしたからといって必ずぎっくり腰になるわけではありません。 |gys| uoe| iyi| qad| oes| olw| qdu| juf| zms| yux| blo| tut| kqb| vic| wgt| nxb| gfv| iku| cck| seu| cue| pdc| ici| lkl| vvw| unw| qve| rqo| lvp| dnk| bfi| bdp| ucb| jiu| wtu| ikj| euo| fdt| nso| cgm| uio| tyk| wcx| skm| pec| wxp| fus| zrq| fgz| ife|