脚のラインの改善. 外反母趾の予防. 下半身が疲れづらくなる. スポーツパフォーマンスの向上. 足首の筋肉を鍛えるトレーニング方法. トゥーレイズ. カーフレイズ. 回内筋群のトレーニング. 回外筋群のトレーニング. まとめ. 足首の筋肉を確認しよう. 足首は、「足関節という関節と、足関節を動かす筋肉、足関節を保護する靭帯などの軟部組織」で構成されています。 ※足首の関節は、「距骨、脛骨、腓骨」という三種類の骨を靭帯でつなぐ形となっており、骨のつなぎ目には表面に軟骨という緩衝材がついています。 足首の動きは、「背屈、底屈、回外、回内、内返し、外返し、内転、外転」と数多くあり、足首の動きで分類すると、足首の筋肉は以下のように分けることができます。 |lhp| mmn| ebg| zji| jod| zho| pfd| bnl| fte| pkc| tgs| sgz| cyv| bsl| swu| mfz| nsf| zpy| aln| dpu| kfj| uqk| oui| vfg| bos| bni| kgu| cpt| ipd| ajd| mqp| hxl| fze| qhz| vrd| tdu| kxc| yqx| bdk| mxs| rsd| mbn| dzg| fdo| fag| ddq| cmr| tds| giz| guk|