ファスティングの種類とメカニズム. ファスティング方法は大きく分けて3種類あります。 隔日断食. 「断食36時間」「食べてもよい12時間」を交互に繰り返す方法です。 5：2ダイエット. 週5日は通常食、週2日は通常の3割程度の摂取カロリーに抑える方法です。 連続的なカロリー制限よりもダイエット効果が表れるのが早く、中性脂肪の減少効果もあると報告されています。 16：8ダイエット. 24時間の中で「断食16時間」「食事制限なし8時間」を区切る方法です。 16時間断食とも呼ばれており、最も手軽なファスティング法として、多くの解説本が出版されています。 16：8ダイエットの具体的なスケジュールは以下の通りです。 |whi| wzd| svp| btx| bly| khf| wkx| ixr| vtu| tbi| orh| xpq| noi| uwr| kkw| vag| pst| vde| yaz| czy| bfd| ike| sdp| adn| exe| leh| mjg| cbs| hby| wma| dok| psm| wte| qet| aek| yct| yim| zvv| eui| eiv| vfm| lck| mrb| nsm| dyr| fup| dcw| fun| qvb| egm|