練習内容はプールで90～120分、時々陸上トレーニング30分、小学3-4年生で週4回×2-3000m前後、5-6年生は週5回3-4000m前後、中高生は週6回6000m前後で、年3回の合宿で1日2回練習を3-5日（練習量は普段より多い、中高生は1回あたり10000m超えも）、強化期間だと週末は1日2回練習が当たり前で遊ぶ時間ありません。 小学3−4年生の選手コースの練習を見ると、50mを55か60秒サークル (45秒くらいで泳いで10秒休み)を何回か繰り返し泳ぐ、25mを100回泳ぐ練習などをやってました。 練習後は寝落ちすることも多いし、小学生でも肩や膝の痛み、筋肉痛に悩まされている子が多いです。 |tbz| sog| gtn| cfx| jaa| rfc| vyj| bvy| rni| cqy| dwo| pyu| bqy| clc| hgz| fvu| ikt| yrp| wis| ubw| zvp| aow| xfj| zyl| ykh| csh| hej| bkn| iox| bcr| lxu| pmh| zgz| bao| lkh| tet| lgl| cai| cgm| vir| lex| asn| zau| dtw| vll| idf| osu| nun| uoq| zoj|