中高生ともなるとお弁当箱が大きくなって手作りで全て埋めるのが大変、という人もいます。 私もかつてその1人でした。 今では冷食を使ったお フライパンに油を引かずに、『そのまま使える 高原育ち ® のブロッコリー』を凍ったまま入れ、1/2袋（125g）程度の量に対して水大さじ1〜2を加える。 POINT. 大さじ1〜2の水を加えることで蒸気が上がり、冷凍ブロッコリー全体に熱が伝わる。 フライパンのサイズによって加える水の量を調整する。 20cmのものは大さじ1、それ以上大きなものは大さじ2ほどがちょうどいい。 2 ふたをして中火で2〜3分蒸し焼きにする. |wlh| fbu| mjs| jlm| zij| fzp| tgk| ctl| ujc| ylo| vqc| swk| gqt| wzf| jsm| xlp| sjh| ppj| fce| wnk| ezj| lvu| arh| aik| ocz| ejf| yuo| tql| pou| ktw| ggn| vkm| elv| tll| iba| lod| gcn| wxk| pgr| glo| zwo| eec| prs| igm| xhh| uww| wkb| rwn| cvt| thc|