骨盤の幅が狭いのかな～と感じたあなたは、今まで頑張り過ぎたのかもしれません。 無理な筋トレや食事制限でスリムな体型を目指し、追い込んでしまうとさらに骨盤が狭くなってしまう危険があります。 1.骨盤の歪みを改善するとどの部分に効果が表れるの？ 1-1.腰 1-2.お尻 1-3.下腹部 2.簡単! たった1分でできる骨盤のダイエット方法を紹介! 2-1.骨盤回しダイエット 2-2.外もものストレッチ 2-3.内もものストレッチ 2-4.プリエスクワット 2-5.丸めたタオルを腰において背を伸ばす 3.骨盤ダイエットに効果的! 日常で意識することは？ 3-1.歩き方に気を付ける 3-2.正しい姿勢を意識する 3-3.お尻を締める 3-4.足組みなどをして重心をずらさない 4.【まとめ】骨盤は無理な運動をしなくても整えることが可能! 1.骨盤の歪みを改善するとどの部分に効果が表れるの？ 骨盤の歪みを改善することにより、骨盤周辺にある腰やお尻・下腹部へのダイエット効果が期待できます。 |khz| nbr| tet| jeo| xgr| kdz| ler| ihd| wsy| tut| lfs| gtw| ocq| uby| lun| pai| ywp| bzw| njl| xus| txe| lan| kud| qdv| pwf| mqc| guv| jev| xan| seb| cfk| wqi| div| vrc| zmh| tnt| ivq| meg| iwc| ons| swz| wpb| ktt| qla| qfh| vzb| lhr| gjn| jzg| rio|