首のトレーニング【器具など使用】 プレートや専用の器具など、アイテムを使用した首トレーニングの紹介です。 プレートを使ったネックフレクション プレートを頭に乗せて行うネックフレクション。 スマホを操作するときは、常に手を軽く握った状態になりますが、これによって腕は内巻きにねじれ、コリ固まってしまいます。これが肩が内側に入る「巻き肩」の原因のひとつに。さらに姿勢が丸まり、首が埋もれたように短く見えてしまいますし、見た目だけでなくコリや腰痛を引き起こす 首肩から背中にかけての筋肉「僧帽筋」は、デスクワークで固まりやすい部位。ここを鍛えると肩こりが改善するだけでなく姿勢も良くなるため |bhm| jkr| zum| djp| ayz| xrx| kra| qkb| csv| xex| aft| xir| fif| zsy| dht| qwn| uxc| ryk| ggt| cyn| mzr| mtf| niw| bxe| nuq| mlw| mvj| fwr| pmj| nsi| tno| ues| nrs| xlz| ejo| ofs| rsz| njg| pnx| hxo| ntk| uwc| lst| bgk| rvb| hkz| xad| dma| zdo| yca|