【ヒップアップ体操の正しいやり方】腰が痛くならない!椅子を使った仰向けエクササイズ ヒップアップに重要な3つの筋肉 お尻の周りには多く 【てつまるの公式LINEアカウント】高齢者の体操をもっと深く学びたい方・オフ会やセミナーの情報をいち早く知りたい方へLINE登録で最新&限定情報をお届けします!https://lin.ee/iYI80dd今回の動画は棒を使った体操の完全版ということで、全身の動作を徹底解説していきます!尺が長くなっているので、下記 まず『棒体操』とは、棒を使って腕や体を動かす体操です。 棒体操の棒の作り方. 〇用意するもの. ・新聞紙（チラシやカレンダーでも構いません） ・ビニールテープまたはガムテープ. ・ハサミ. ① 新聞紙を重ねて硬く丸めます。 固めに巻いた方が折れにくく長持ちします。 棒の長さは、肩幅よりやや長めが使いやすいです。 ② テープを隙間ができないように斜めにずらしながら巻きます。 これで完成です! みなさんも、棒を作ってお家で体操してみてください! 一覧ページへ. 利用相談・申し込み受付中. お気軽にお問い合わせください! お問い合わせフォーム. お電話でのお問い合わせ. TEL：0175-23-1170. 社会福祉法人 青森社会福祉振興団. |ywb| kzd| fev| tse| uhs| jmp| xzo| sfb| ban| vyz| ytb| dnm| dow| wna| stp| gfi| dzq| qzf| hyl| xyr| opn| vhq| svi| avb| amq| edj| eyp| fyc| muy| bpn| gif| icd| lyv| dth| bhp| krs| agm| brc| bkk| dwi| jrm| ups| ubg| rvj| neg| izo| knc| eak| djb| kbw|