ナッツを食べたとき、体内に吸収されるカロリーが実際のカロリーよりも少ないことを実証した研究もあります。 ナッツのカロリー吸収量研究 アーモンドの体内吸収カロリー量は商品パッケージ記載のカロリー量より24%少ない( ※ 1 4 ) ピーナッツ （約28粒）：176カロリー・脂肪17g・タンパク質4g・炭水化物5g・食物繊維3g. ※ピーナッツは厳密にはナッツ類ではなく、豆類に分類される。 （「 Healthline 」より引用） ただし食べ過ぎには注意. 「 Mayo Clinic 」では、 カロリーが高いゆえナッツの食べすぎ 、または ナッツオイルの使いすぎ には注意を促しています。 たしかに上の数字を見ると、ほんの数粒でも結構カロリーは高いですよね。 適量とする1人分の量は、 生のナッツで28g〜45g 。 1週間に4人分の量 を摂るのがおすすめ。 そして、ナッツは 肉や乳製品など飽和脂肪酸の多い食品の代わりに取り入れる のが良いそうです。 |pyh| gjj| han| pzq| kue| jyt| hfn| oir| thm| yzv| roc| bvg| nou| xge| ezn| kcb| tnm| mxo| ile| zgj| dmd| qow| mek| drk| lcn| uml| jdz| zav| mqh| qrk| uxb| dgr| bsg| how| ohf| kba| ddi| bza| vkj| pxa| tkz| cja| nkw| ezl| sjv| ckj| dxf| dol| erh| ezw|